Regeneráció a sportban…Kicsit másképpen… 1.rész
Regeneráció a sportban…Kicsit másképpen… 1.rész
High5 - 2017 március 27.

Regeneráció a sportban…Kicsit másképpen… 1.rész Alapunk ahonnan elrugaszkodunk a High5 már ismert “kerete”, amelyben a sportolókat kívánja segíteni a folyadékpótlás, ásványi anyag és szénhidrát pótlás, valamint energia ellátás, testi szintjén. Mi az tehát ami regenerációhoz segít minket. Ennél a pontnál kért fel Bereczki László, hogy osszam meg azt a keveset, amit hozzá tudnék tenni. Figyelmeztetés: […]

Bővebben
Koffein… Hogyan? Mit? Mikor?
Koffein… Hogyan? Mit? Mikor?
High5 - 2017 március 27.

koffein a világon legszélesebb körben használt legális stiumuláló hatóanyag, milliók fogyasztják naponta kávé, tea és üdítők formájában. A koffein, mérsékelt adagban jelentösen megnöveli a szénhidrát és a folyadékok felszívódásának sebességét, serkenti az idegrendszert, csökkenti a fáradtságot, éberebbé tesz, megnöveli a koncentrációdat, és növeli a fájdalomküszöböt sport közben. De szerintünk ezt már mindenki tudja. Viszont azt […]

Bővebben
Szénhidrátfeltöltés és ami mögötte van…
Szénhidrátfeltöltés és ami mögötte van…
High5 - 2017 március 27.

A fenti szó ismerősen csenghet az állóképességi sportágakban tevékenykedő emberek zömének. Sokuknak egy csábító pizza vagy egy nagy tál spagetti jut egyből eszébe, ami reményeik szerint majd segíti a verseny minél jobb állapotban, és minél jobb eredménnyel való teljesítését. A történet azért kicsit bonyolultabb ennél a „tésztát eszem, meg nem fekszem” megközelítésnél. Reményeim szerint ez […]

Bővebben
Hogyan égess több zsírt? 2. rész Mi az a FatMAX?
Hogyan égess több zsírt? 2. rész Mi az a FatMAX?
High5 - 2017 március 27.

Habár számos kutatás irányult már az edzés intenzitása és a zsír oxidációja közötti összefüggésre, csak nemrégiben kezdték el irányítottan a különböző intenzitásfokokon kutatni. Általánosan fogalmazva, a szénhidrát égése fokozódik az edzés intenzitásának növelésével, míg a zsír égetése csak egy bizonyos fokig növekszik, majd csökkenni kezd az egyre intenzívebb edzés közben (2. ábra). A maximális zsírégetési […]

Bővebben
Hogyan égess több zsírt?… 1.rész
Hogyan égess több zsírt?… 1.rész
High5 - 2017 március 27.

A karcsú, izmos test szép látványán kívül a sportolók számára a sovány izmos test a jobb teljesítmény alapja. Andrew Hamilton feltárja a zsírégetés csínját-bínját és azt is megtudhatjuk, hogy hogyan alakítsuk edzéstervünket, hogy minél több zsírt égessünk el… BEVEZETÉS A ZSÍRÉGETÉS VILÁGÁBA Habár a fokozott zsírégetés a sportteljesítményt előnyösen befolyásolja, sokan a rendszeres edzéssel inkább […]

Bővebben