koffein a világon legszélesebb körben használt legális stiumuláló hatóanyag, milliók fogyasztják naponta kávé, tea és üdítők formájában. A koffein, mérsékelt adagban jelentösen megnöveli a szénhidrát és a folyadékok felszívódásának sebességét, serkenti az idegrendszert, csökkenti a fáradtságot, éberebbé tesz, megnöveli a koncentrációdat, és növeli a fájdalomküszöböt...

A fenti szó ismerősen csenghet az állóképességi sportágakban tevékenykedő emberek zömének. Sokuknak egy csábító pizza vagy egy nagy tál spagetti jut egyből eszébe, ami reményeik szerint majd segíti a verseny minél jobb állapotban, és minél jobb eredménnyel való teljesítését. A történet azért kicsit bonyolultabb ennél...

Habár számos kutatás irányult már az edzés intenzitása és a zsír oxidációja közötti összefüggésre, csak nemrégiben kezdték el irányítottan a különböző intenzitásfokokon kutatni. Általánosan fogalmazva, a szénhidrát égése fokozódik az edzés intenzitásának növelésével, míg a zsír égetése csak egy bizonyos fokig növekszik, majd csökkenni kezd...

A karcsú, izmos test szép látványán kívül a sportolók számára a sovány izmos test a jobb teljesítmény alapja. Andrew Hamilton feltárja a zsírégetés csínját-bínját és azt is megtudhatjuk, hogy hogyan alakítsuk edzéstervünket, hogy minél több zsírt égessünk el… BEVEZETÉS A ZSÍRÉGETÉS VILÁGÁBA Habár a fokozott...